如何激励出国留学生 深圳经济特区鼓励出国留学生来深圳工作的规定

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干货|留学生如何应对心理压力？

留学生如何应对心理压力

01.做好规划是关键

出国前，事先做好留学规划，对留学目的国的教育有些基本的了解。也可以多和有过留学经验的前辈沟通交流，提前做好心理准备。根据学校的课程安排为自己制定好每学期的学习计划。在大的学习框架下可以细化到每日和每周的时间安排和学业计划。同时，要提醒自己设置“高目标”，但也要有“最低预期”的心态。

不要因为付出极大努力而最终没有达到最佳的心理预期感到有落差或萌生挫败感，要尽可能地享受学习的过程，总结自己的收获，积极地看待繁冗的课程和学业。要对自己的职业未来分别有近期和长远期计划和打算。对用人单位做充分的了解，为自己也做出合理的定位，不攀高，不自轻。对于那些不必要的思想负担与“光环”不要去过度解读。

02.保持充足睡眠 手快留学网

有些留学生因为要应付作业考试等课业负担，或是需要打工来勤工俭学，常常熬夜。其实熬夜不仅伤身，也不利于心理健康。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神萎靡。

所以，如果你熬夜过后感到精神焦虑、身体状况不佳时，不妨先放下手边的事情，躺在床上放空自己，舒舒服服地睡上一觉。也许醒来以后，精神焕发、思绪会更加清晰，很多问题也就迎刃而解。

03.给生活“加些料”

除了学习，留学生活还有很多有意思的事情。比如，多出去走走散散心，深入地了解你所在国家和地区的人文风情、历史建筑和自然风景，这不仅可以帮助留学的同学保持积极的心理状态，还有利于更好地融入当地文化；再比如，去健身房跑跑步，撸撸铁，大汗淋漓过后一些消极的情绪会自然地释放出去，注意力会更加集中，思路也更加清晰。

还可以参加学校的社团活动，社团活动可以是个人兴趣爱好的延伸，在做自己喜欢事情的同时，在活动中锻炼自己的沟通能力和组织能力，还更容易遇到与自己志同道合的朋友，扩大自己的社交圈，保持健康快乐的情绪。

04.寻求专业帮助

如果发现自己陷入了消极情绪，并且尝试过各种方式的“自救”后仍感觉效果不佳，可以和身边的家人、朋友或者是导师倾诉沟通，或者联系校内的心理辅导中心，及时寻求专业人士或专业机构的帮助，不要不好意思或羞于启齿，经过专业培训的工作人员会在尊重个人隐私的情况下给出专业的建议和治疗方案。

如果发现有抑郁前兆，也可前往正规医院进行心理治疗。

河南省鼓励出国留学人员来我省工作的暂行规定

第一条　为了鼓励出国留学人员来我省工作，促进对外开放和经济发展，根据国家有关规定，制定本规定。第二条　凡获得国外大专以上学历的国家公派与单位公派的出国留学人员；自费出国获得大专以上学历的出国留学人员，申请来我省工作，均应按本规定给予优待和妥善安置。第三条　省人事厅是综合协调出国留学人员来我省工作的职能部门，其所属的省留学回国人员工作站，具体负责留学回国人员的接待和服务工作。
教育、外事、外经、科技、财政、公安等部门应根据自己的职责，配合人事部门做好留学回国人员的安置和服务工作。第四条　公派出国留学人员来我省工作须提供本人出国护照、学历证明、学位证书、学习成绩单和论文的复印件。自费出国留学人员须提供本人留学国我国大使馆或领事馆的证明和学历证明（如无学历证明，可由省教育主管部门认定学历）。第五条　国家公派和单位公派的出国留学人员，回原单位安排工作，如与所学专业不对口，允许按本人志愿和专长调整工作。自费及外地来我省工作的出国留学人员，根据本人志愿，可由人事部门分配，也可以通过多种渠道自主联系选择单位。用人单位应根据工作和生产需要积极选择留学回国人员。第六条　留学回国人员可以到全民或集体企事业单位工作，亦可到私营和外商投资企业或民办科技机构工作。留学回国人员到外商投资企业、民办科技机构及私营企业工作，根据本人要求，可以由人事部门所属的人才交流机构保管其人事档案。第七条　留学回国人员可以引进或利用国外资金、科技成果进行技术转让、技术承包、技术合作、技术入股；可以自办或合办科技实体和企业；可以用个人或国（境）外注册公司的名义投资，以外汇形式向企业投资入股，可比照外商投资所享受的优惠待遇执行。
鼓励出国留学人员以讲学、咨询、指导、参观考察等形式来我省短期工作。第八条　留学回国人员自办、合办的科技实体和企业，申报科研项目，申领高新科技产品生产许可证，有关部门和单位应优先审批、办理。对国家、省下达的重大攻关项目、课题，应优先考虑出国留学人员，省有关部门应优先安排其科研资助经费。第九条　省设立“河南省留学人员科研基金”。基金以国家下达的留学人员科研资助经费为基础，与省财政每年拨款构成。鼓励有关方面赞助或海内外留学人员捐赠。留学人员基金用于留学人员的科研或技术开发。第十条　到企业工作的出国留学人员可实行联效工资制，按项目投产后的效益联效计酬，超出原工资总额部分可纳入成本，不计入单位奖金总额。
出国留学人员从国外引进项目、科研成果，在经济建设中做出贡献，年增利润在一百万元以上的工业项目、五十万元以上的农业项目、八十万元以上的高新技术项目，按实现税后新增利润的5%至7%计算，一次性提取。个人完成的项目，奖金全部发给本人；集体完成的项目，奖金的50%发给第一主要完成者。
对做出突出贡献的出国留学人员，由省政府给予表彰和奖励。第十一条　出国留学人员来我省工作，按照来去自由的原则，可以定居，亦可定期或不定期在我省工作。对要求再次出境的，只要持有有效护照和我国再入境签证，即可再出入境。第十二条　外地自费出国留学来我省工作的留学回国人员，由接收单位的主管部门报省人事厅办理有关审批手续；留学回国人员凭护照和人事部门出具的证明到公安部门办理常住户口，从事短期工作的，凭应聘单位的证明到公安部门办理暂住户口。第十三条　接收出国留学人员的单位，应积极接收安置好出国留学人员。如受用人指标、工资计划限制，可向人事部门提出申请，予以追加。凡需受聘担任中级以上专业技术职务者，按规定程序评审，经省人事厅批准，可单列岗位，不受单位岗位职数限制；业绩突出的，可以破格晋升。第十四条　出国留学人员的工作年限，在职人员出国留学并大学毕业，出国前与出国后工作的工龄连续计算；公派出国攻读硕士、博士学位的留学人员，在规定的时限内回国并获得硕士、博士学位，学习年限可计算为工龄；自费出国攻读博士学位、在职人员攻读硕士学位，攻读博士、硕士学位的年限可计算为工龄。第十五条　来我省定居的出国留学人员，其配偶、子女可以随迁。如配偶以及未满十六周岁或在高中就读的子女原系农村户口，凭省人事厅的审批手续办理“农转非”，免收城市增容费。正在上学的子女由教育部门安排就学。

深圳经济特区鼓励出国留学生来深圳工作的规定

第一条　为鼓励出国留学生来深圳经济特区（以下简称特区）工作，发挥出国留学生的科学技术专长和对外联系的桥梁作用，促进特区科技和外向型经济的发展，制定本规定。第二条　本规定所称留学生，是指中华人民共和国公民公派或自费出国学习，取得学士学位以上的人员和在国内已取得中级以上专业技术职务任职资格，并到国外高等院校和科研机构进修二年以上（或一年以上，但在某些领域取得突出成就）的访问学者或进修人员。第三条　深圳市引进国外智力领导小组办公室（以下简称市引进智力办）是深圳市主管留学生工作的专门机构，负责对留学生来特区联系工作的接待、咨询、服务和审定工作。第四条　年龄50岁以下的留学生在特区可以选择适合自己专长的工作单位，经用人单位同意后，报送市引进智力办审定。第五条　接收留学生的单位如受编制、调干或干部录用指标限制的，可以追加；入常住户口，可免收特区基础设施增容费及免予调干考试；除合同另有规定外，留学生在特区范围内可以自由流动；如要求回内地工作，由市人事局负责协助联系。第六条　凡来特区工作的留学生应向市引进智力办分别提交下列资料：
（一）留学生须提供本人护照复印件、国外学历证明、学位证书原件及成绩单；自费留学生还须提供留学国中国大使馆或领事馆的证明。
（二）访问学者或进修人员须提供本人护照复印件、国外院校的邀请函复印件以及中级以上专业技术职务任职资格证书原件；进修不到二年者，还须提供在某个领域取得突出成就的证明材料。第七条　凡从一九八八年十月五日以后自愿来特区工作并由市引进智力办接收的留学生，因私申请出国，按照来去自由的原则，由所在单位签署意见，经市引进智力办报市人事局领导审批后，送市有关部门办理出国手续。第八条　已在特区入常住户口的留学生可以在市内创办私营企业；允许以境外注册公司的名义到深圳投资；也可以用自己的专利、专有技术或资金向深圳的各类企业投资入股。第九条　留学生在特区工作期间，凡需要受聘担任专业技术职务者，应首先按规定的程序评定专业技术职务任职资格，评定时不受指标限制。第十条　留学生在特区进行科学研究、新技术开发或生产高科技产品的，经深圳市科技局出具证明，凭其工作单位的企业法人证书或企业证明，可向有关单位申请科学技术发展基金或向银行申请开发生产基金贷款。接受申请部门应优先给予考虑。第十一条　留学生在特区工作有突出贡献者，由深圳市人民政府和用人单位给予奖励或表彰；留学生引进的技术项目，经市科技局评审，确属有先进技术并取得重大经济效益的，应给予重奖。第十二条　留学生在特区工作期间取得的合法外汇收入，本人要求汇出境外的，可通过特区内中国银行办理。第十三条　留学生在特区联系到接收单位需要调入的，应根据下列不同情况办理有关手续：
（一）由国家教委或人事部分配的留学生，凭国家教委《留学人员回国工作报到通知》或人事部《分配毕业留学生工作介绍信》到市引进智力办报到，并凭以上材料和市人事局的行政介绍信到市公安局办理入户手续。
（二）不属国家教委或人事部分配的自费留学生，凭市人事局的行政介绍信及出国留学前户口所在地开具的户口迁移证或户口注销证明到市公安局办理入户手续。
（三）按规定归国后，回原单位工作的留学生，由市人事局与其原工作单位商调，如原工作单位同意调出，优先办理调动和入户手续。第十四条　留学生的配偶、子女（不含在校大、中专学生）调入或随迁应根据下列不同情况办理有关手续：
（一）配偶属国家正式干部或工人的，允许随调，其工作单位由本人联系落实，留学人员接收单位积极协助。
（二）无正式工作的配偶及子女，属城市户口的可以随迁；因故不能随迁的，也可以在以后迁入；以后迁入的，由市引进智力办开具证明；市公安局给予优先出具准迁证办理户口迁移手续。
（三）农村户口的配偶及子女，按特殊情况给予优先办理“农转非”手续。第十五条　留学生如不正式调入，而短期来特区工作的，由留学生本人与用人单位签订聘用合同，并按规定办理暂住证。第十六条　调入深圳工作的已婚留学生，其配偶调入后，可按有关规定购买一套福利商品房或微利商品房。

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