留学生如何安排出国时间 留学出境时间是累积还是按年算

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美国留学 申请留学研究生不同阶段的时间安排

对于很多在大学阶段就开始准备申请美国研究生的学生来说，应该如何为美国研究生申请做准备呢?在不同的时间段应该做哪些事情呢，下面就来看看去美国读研究生的时间表。

大学阶段第一个寒假：

词汇(15天、机考输入训练10天，这个时段的词汇量应该有7000-8000左右)，大一整个阶段强化听力和词汇。目前英语水平考试，有两种能力最重要;听力和词汇，托福和GRE也不例外。大学的第一年彻底解决好这两个问题，托福和G考的道路上一马平川;写作和阅读不好，根本问题在于听力和词汇。

大学阶段第一个暑假：

听说读写 (20天、机考输入打字训练，熟悉各种键盘, 盲打每分钟40-50个单词过渡 );

大学阶段第二年一、二学期：

备战四六级同时强化听力、词汇和写作;阅读放在平时训练, 还可以根据时间将托福班提前;至少具备资料：National Geographic New York Times VOA The making of a Nation Reader's Digest Economist

大学阶段第二个暑假：

托福专攻、托福套题演练参加当年12月份托福考试/GRE暑假专攻20天、词汇量保持在10000-11000左右

大学三年级上半学期：

利用专业课来大概描述自己未来出国留学的方向，GRE/参加当年12月份的GRE考试/3月的GRE考试、词汇稳定在10000-11000

大三下半学期或暑假正式申请(这还要取决学校招生春秋季)

8月(大学阶段最后一个暑假)

写好第一封联系信，通过E-MAIL发给您感兴趣的学校，索取申请表及相关资料。一般说来，国外正规的大学接到这样的信都会给您回复的。申请资料主要由申请表格组成，但是也包括对学校、原系和专业的介绍材料。只有得到了这些资料，您才能展开申请。

9月-10月

收到校方的回信和申请资料，着手准备各种各样的文件。首先要对申请表格进行筛选，排除一些不合适或对您表示不欢迎的学校，最后选定10-15所学校作为认真联系的对象。然后按照这些学校各自的要求准备文件。

复选：收到学校寄来的详细资料后，根据下列标准筛选：

a. TOEFL要求。各个学校、不同专业对TOEFL的要求不尽相同，而且由于近年来中国学生的成绩出现大幅度上升，竞争日益激烈;从2007-2009年看实际得到奖学金的学生TOEFL成绩多半都在95分以上，GRE在1250分以上。所以，一定要对自己的实力有客观的估计。

b. GRE/GMAT要求。许多学校要求GRE(文、理、工、农、医)或GMAT(管理科学)。所以应该了解申请的学校有无此项考试要求，成绩标准如何。有些学校的有些专业除要求GRE一般考试(General)外，还要求相应得专项考试(Sub)成绩。所以一定要详细了解有关规定，针对自身情况进行选择。一般而言，这项成绩的录取标准是根据申请者在校的学习成绩来定的。您的在校成绩好，GRE或GMAT成绩可以降低一些，在校成绩差则相反。

c. 申请费。考虑自己的经济情况，不要或少申请申请费较高的学校。

d. 经济资助。各个学校甚至各个专业对外国学生的奖学金政策有很大区别。一定要注意是否向外国留学生提供奖学金，数额多少，当地生活费的高低等等。一般规模越大、研究生人数越多的学校，奖学金的机会就越多。

e. 设备与师资。攻读理、工、农、医的申请者应了解学校具有什么设备以及本专业的师资情况。攻读文、法、商等方面的申请者则应重点了解学校有哪些师资。

f. 未来出路。学校的地位越高，则毕业生的出路越大。

11月1日-11月30日

重要提示：你向美国大学提供的所有打印复印文件不能有丝毫涂改的痕迹，文件字体清晰整洁，字号必须满足常规文件的要求，排版正确;可以参考对方学校回复函的格式

认真填写所选出的10-15所大学的表格，为这些大学拟全部文件和材料，在这过程中，最好为每个大学建立一个档案，保留和该校相关的文件和文件备份，以便随时掌握联系的进度。准备一个大信封，把全部要寄出的资料按顺序放入。这些资料包括：

a. Cover Letter，向校方说明全部资料已准备齐全，现在一起寄出，希望校方认真考虑并给予回音。在你邮寄任何资料的时候，必须看清楚学校给你提供的详细清单。

b. 申请费，可到中国银行或中信实业银行输汇票，然后把该汇票附在您的申请表上。(注：很多学校采取银行信用卡支付，支票，等，根据要求办理)

c. 申请表，按照各大学的要求填写。

d. Personal Statement & Resume , 这两个文件事关您的奖学金，一定要把您的优势和成就写得充分可信。

e. 论文或作品集。(大三阶段无论如何要写出一份完整的、有价值的、英语的本专业论文，切记不要从网络上抄袭，美国的大学教授特别注重)

f. TOEFL、GRE 成绩单，复印后签上字，放入包封(Package)中。

g. 如果有一篇专业论文附在档案中，一定会增加录取或拿奖学金的机会。

h. 财力证明，不管有没有钱，都要把该表填好放入申请Package中。

i. 各学校所要求的其他资料和文件，这些文件都是要由您自己准备并寄出的。

★下列文件不能出现在前段提到的大信封里，必须单独寄发(或参考学校的要求)：

a. Three Recommendation Letters,把三封推荐信分三个信封装好，并在信封口上请教授签上字。

b. 中、英文对照的成绩单，用学校的信封封好，封口上应有学校的签章。

c. TOEFL、GRE的正式成绩单，必须安排国外的考试中心直接寄给学校。

2月-4月

用E-mail的方式和学校保持联系。可能的话，向大学所学专业的教授写信做自我推荐，让那些能决定您命运的教授了解您，以进一步提高您被录取和授予奖学金机会。有时校方会来函，告知缺什么文件，接到信后应赶紧把所需文件寄过去。在接到一所学校来的奖学金后，不要急于答复，因为可能会有更多更好的学校给予奖学金。到4月上、中旬再决定去哪一所学校，然后再把别的学校回绝掉，这个时间也很可能提前

出国留学如何调整时差

对于留学生来讲，每年难免有几次需要倒时差的经历。长途飞行已经很疲惫，加上倒时差，每坐一次越洋飞机总要有几天不适。虽然对于倒时差没有灵丹妙药，但是以下小妙招，也许能让痛苦减轻不少。

1.时差

上面这张图就是这个星球的时区地图。大家都知道，地球是自西向东自转的，东边比西边先看到太阳，东边的时间也比西边的早。

跨越时区的飞行会让我们的生物钟混乱，生物钟进行自我调节需要数天时间。这一生物钟“再同步”的过程就是我们所熟知的“倒时差”。

时差会出现多种症状，最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻等。

2.飞行方向

向西飞行：

时间延长乘坐飞机向西飞行时，我们相当于是向比自己所在地时间晚的地方飞行。这意味着你这一天的时间变长了，因此你的身体有更多的时间来进行调整。

向东飞行：

时间缩短乘坐飞机向东飞行时，我们相当于是向比自己所在地时间早的地方飞行。这意味着你这一天的时间变短了，因此你身体的调整周期就要延长了。

那么这一西一东所需要的调整时间究竟相差多少呢?根据调查统计数据显示，身体在向西飞行后的生理调整周期平均要比向东的周期大约缩短25-30%。

3.那么生物钟是靠什么来调剂的

人体大脑内的“时钟”控制着身体所需的各类荷尔蒙，这其中就有一种荷尔蒙叫做褪黑激素。

褪黑激素会使我们在夜晚变得困倦，因此这是一种告诉我们“该睡觉了”的激素。

它能缩短入睡时间，改善睡眠质量，使睡眠中断的次数明显减少，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

不仅如此，在我们入睡之后，褪黑激素还能够帮助调节体温。

富含褪黑激素的食物：香蕉、葡萄、大米、谷物类、香草、橄榄油、红酒和啤酒。

出发前的准备

1.提前改变作息时间：

在你跨时区飞行之前就要开始调节自身内部的节奏，这样就可以尽可能地减少，甚至消除时差对你的影响。如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉，如果往东走，那试着每天让自己早早上床睡觉。

2.尽量选择夜间飞行

在订票的时候可以尽量选择“红眼航班”，因为夜间飞行可以最大化你的睡眠时间，你只需要在飞机上睡一晚上，这样就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。

也可以选择那些在夜晚落地的航班，这样当你到达目的地的时候就可以去睡觉了，也增加了额外的睡眠时间。

3.准备洗漱用品

临行前，可以准备一个化妆包，不用特别大，在里面装上够使用一两次的洗面奶或洁面皂以及牙膏、牙刷、分装小瓶的爽肤水和润肤乳等(量一定不要大，以够使用一两次为宜)。这样在飞机降落前，可以到卫生间洗一下脸，整洁的面容也能够振奋精神。

在飞行途中

1.喝水和健康的食物很重要

机场过完安检后记得买瓶水，以便随时补充身体丢失的水分。应当避免摄入酒精及含有咖啡因的饮料。

深度加工食品也尽量不要吃了，因为这些食物会加速身体水分流失，如果飞机上补水不及时，容易轻度脱水。

妙计一条尽量吃些低热量的健康食品，或者富含蛋白质的小吃(比如：坚果类)。飞机餐可以向空乘人员要求“特别菜品”，像素餐这种菜品由于点的人少，所以你可以早于其他乘客拿到飞机餐。提早吃完，就可以有时间继续睡觉了。(具体菜品提供，以各航空公司实际为准)

2.学会活动放松

切忌一直坐在座椅上，可以利用上厕所的时间，在机舱内充分走动走动，伸伸懒腰，这样能很好地舒展筋骨。即使不离开座位，也要活动一下能够活动的关节，多转转脖子，避免颈椎过度劳累，没事儿垫垫脚尖也可以缓解足部的疲劳。

另外，转机的时间也不要浪费在笔记本电脑和手机这类电子产品上，如果能去到室外，可以呼吸呼吸新鲜空气，这个时候就能大幅度伸展身体了。放松的同时要注意转机时间和登机口，避免错过下班飞机。

3、让自己舒服

长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。

4、戴墨镜

为什么要戴墨镜呢?身体生物钟会让你眼睛接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。

到达目的地后

1.适应当地时间，不要倒头就睡

如果抵达时间是白天，到酒店办理入住后不要倒头就睡，身体状况允许的话，可以到户外去晒下太阳，自然光可以帮你调整生物钟。到达当天，尽量和当地的上床睡间保持同步，这样便于尽快适应当地的正常作息。

如果往西走，多在清晨去感受初升的太阳，傍晚就尽量少接触夕阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。如果往东走，反之，别看太阳升起了，去看看落日斜晖吧。

2.注意晚上的氛围，可以读一本书

买一些瓶装水和零食放在酒店房间，晚上饿了渴了可以有存货来应急。

晚上实在睡不着的话，可以读一本书。电视的话还是算了吧，越看越精神，这一晚你就甭想睡了。

3、固定睡眠时间要保证 手快留学网

在旅行目的地的夜晚时间，至少睡4个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。

4、找回丢掉的睡眠

有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回。

虽然这些技巧看上去都是普通得不能再普通的常识，但是如果你能够按照这些技巧，系统地安排自己的出行，那效果一定也是很明显的，希望你能够在下次跨时区飞行过后，不再受时差的影响!

留学出境时间是累积还是按年算

累计。
看护照出入境的时间。不管是在这个国家的几个城市里呆过，只要在同一国家呆满360天即可。如果之间有回国或者去别的国家的时间，是需要扣除的。护照上在同一国家的时间是可以累计的。
留学认证出入境时间规定：在国内对于海外学历的学制与留学时间有相应的规定就是留学生们在国外学习的时间必须要达到365天，在这同时申请车在国外留学至少有2/3的留学时间。简单来说就是留学生们的出入境记录必须要满足8个月的出境记录。那么从这条规定当中就可以看出，他学生们的留学经历满足了教育部的相关规定，但是在留学的实际时间，如果从出警记录上面来分析的话只有5个月，但相关的规定是满足8个月。所以说这个同学的 国外学历学位认证 不在 教育部留学服务中心 的认证范围之内，也就是说留学服务中心不承认这个同学的留学经历与所获得的学历。因为留学生们的出镜时间不足的话，可能就会导致国外学历学位不能够被认证。

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