4个适合抑郁患者疗愈心灵的方法！你了解吗？

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本文目录一览：

• 1、演一场戏，就有神奇的疗愈作用——艺术疗愈读书会之戏剧疗愈
• 2、4个适合抑郁患者疗愈心灵的方法！你了解吗？
• 3、美国留学音乐研究生具体有哪些专业？

演一场戏，就有神奇的疗愈作用——艺术疗愈读书会之戏剧疗愈

从小对戏剧发自心底的热爱让我不仅欣赏观赏各种戏剧，还“玩票儿”似的进行创作与表演。高中时就把莫泊桑有名的小说《项链》改为英语话剧，我还演了那个借给女主角项链的夫人。大学的时候更是自己写剧本、当导演、做演员，特别过瘾。我一直对这种创造有着一种热情。后来，繁忙的工作，世俗的现实，各种的纷扰，让我慢慢地远离了自己的爱好。

我以前不知道我为什么戏剧能够带给我这么多快乐，直到昨天参加艺术疗愈读书会之戏剧疗愈的活动，我才初步理解了戏剧疗愈究竟带给我什么样的感受与意义。

读书会的过程在此不赘述。戏剧体验的环节让我感受很深，收获很大。

剧本选的非常好，是德国剧作家布莱希特的寓意戏剧作品《四川好人》中的第十幕。共有16个角色，16位参与人各认领了一个。刚开始的时候我还有些疑惑和不确定，觉得这么快，也没有什么铺垫与准备，能演好吗？会不会演的很差？会不会很不真实？会不会笑场？

当表演开始后，尽管对于剧本和内容并不是那么熟悉，可是我很快发现，随着进入那个场景，每个人包括我自己，在念台词、进行表演的时候，都会有代入感，一念台词，就是开始“做”了，无论是通过动作、表情还是语言来表达，角色的感觉自然而然地就会出来了，这个“做”的过程就让我们逐渐与角色融为一体。当身体动作与表情演绎带动感情迸发后，可以看到角色的多个面向，不同角度，还有各种矛盾、挣扎、纠结、难过、无助、同情......等等复杂的情绪都被诠释了出来。每个人在那个氛围里，都很投入，台词也念得富有感染力，动作也配合得很恰当。主角的表演更是让人很震撼，直触心灵深处。

等到这个戏剧体验的过程结束后，我通过参与，似乎理解了戏剧的疗愈作用。原来，戏剧“drama”一词源于希腊文中的“dron”一字，有完成事情的意思。“drama”的重心在行为（action），因而，“做”（Doing）是戏剧疗愈的首要原则，这也是它被称为“行动心理疗法”的原因。戏剧疗愈过程承载了非常有力量的、通常不可言传的感受、形象和无意识联想，它包含了整个团体的生命能量，从而让我们可以体验到这能量的神奇作用。戏剧疗愈塑造了一种浸没式空间，让我们代入，它是“当下”的艺术。当我们进入角色中，通过体验角色的情感、思想、情绪、语音、动作、感受……而与自己内心深处的某些情感联结、展现，看见并体会自己在当下的感受，而看见与体会的过程中，疗愈自然就会发生。大多数现代人很难“活在当下”，难以全然联结或专注。而所有的烦恼痛苦，都来自于不在”当下“，身心分离。我突然意识到，其实所有的疗愈，都是让我们可以专注于“当下”，让生命能量流动，让我们与自己与他人连结，激活我们的全部感官，使我们的身体、头脑、情感、潜意识作为一体，从而体验到“整体性”和“共同体感觉”。这两个词来自于阿德勒心理学，即个体心理学，关乎我们自己成为一个整体，活出真我，同时与他人、与自然、与宇宙合一。这才是生命的意义。

孟老师又把戏剧疗愈的方式与作用给大家做了精彩的诠释，并且提出可以做戏剧社团了。

戏剧疗愈包含很多元素，包括：

- 意象，每个人用角色所传递的信息。

- 象征，高度的概括，不同文化、不同民族有不同的表现方式或符号。

- 空间，戏剧中的不同角色、不同场景，都构成不同的空间。而且这种空间是变化的、流动的。

- 情绪，通过角色的扮演来表达、倾诉。扮演不同的角色，可以做到同情、共情、客观，从而产生疗愈性。

- 广度觉察，多任务，左右脑。

- 借力，包括身心合一的浸入，从而提升。

- 无主角、去主角，每个人都是主角，投射，形成一个场。

戏剧疗愈形式主要是：

psychodrama, psycho-drama, therapeutic-drama, dramatic-therapy

最后还有个大大的惊喜。因为是明溍的生日，孟老师在读书会的最后，将一个艺术疗愈的技术——即兴和声当作生日礼物送给她。

即兴和声就是让人选一个声音，代表她最想表达的事件。比如要结婚了，或者找个男朋友，等等。可以找一个认为合适的声音，任何声音都可以，只是音就行，其他人简单地重复唱出这个声音。

明溍和大家唱完后，孟老师又让其他人可以想一个声音，用来代表明溍这个人。接着大家一起重复这个声音，用心大声地发出。

这样做了几次，当“Om”的声音持续发出来后，并且孟老师让我们一起大声重复，感受喉轮的振动，心轮的振动，用最舒服的方式，让声音此起彼伏。大家的和声传递出美妙的韵律，在这个过程中我非常投入，感受到能量的流动，慢慢地整个场域都充满了能量，我的身体也热起来，全身都充满了能量并且在身体内流动。不知不觉地，我的眼泪就随着音符流淌了出来，不是难过的眼泪，而是那样一种感动的、喜悦的眼泪，只觉得全身剔透，就像一双温柔的手，拂去心里的尘埃，给予心灵抚慰。脱离了牵绊与烦恼，剩下的只是一个纯粹的自己，和那种纯粹的“在”的状态。我和那和声在一起，就在那个能量场中，而就像有种神奇的力量，疗愈在不知不觉中，就已然发生了。

这真是一个奇妙的体验。和声结束后我忍不住走上前去，给了小寿星一个拥抱，我当时什么也没想，就是觉得在那个时候，那个地方，我要拥抱她并且给予她最大的祝福。她一定会有非常美好的前景。

感谢孟老师送给明溍的用她的话说是“价值两万元”的生日礼物，我也跟着”沾了光“。这个礼物，实在是很珍贵的无价之宝。

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4个适合抑郁患者疗愈心灵的方法！你了解吗？

当遭受到抑郁症的困扰时，使用以下四种方法可以帮助缓解情绪，疗愈心灵，并提高生活质量：
1. 运动：经常运动可以帮助释放身体内积累的压力和不良情绪，同时也能够增加身体的能量和健康感。适合抑郁症患者的运动方式可以包括散步、瑜伽、跑步或骑自行车等。
2. 冥想：冥想是一种非常有效的方法，可以让人们放松身心，降低紧张和压力，增强自我意识和自我接纳能力。冥想可以在一片安静的环境中进行，可以选择楼顶花园、森林或者空旷的户外空间作为冥想场所。
3. 社交：抑郁患者通常会感到孤独和无助，因此与他人保持沟通和交流非常重要。可以参加学习班、俱乐部，或者加入志愿服务组织或其他社区团体，以此来增加自己的社交圈子。
4. 艺术治疗：艺术治疗可以通过音乐、绘画和其他艺术形式来帮助缓解抑郁症状。这可以是绘画、手工艺品制作、音乐演奏、写作等艺术形式，不仅能够让患者放松，还能够让他们通过艺术表达自己的情感和想法。
需要注意的是，这些方法不能替代专业医疗和心理治疗。抑郁症患者应该寻求专业建议，并在医生或治疗师的指导下进行一定的康复训练。

美国留学音乐研究生具体有哪些专业？

音乐学院提供的研究生学位包括两种：
1.Master of Music
强调专业能力，课程设置中有80%以上为专业音乐课程，申请时通常要求提交作品集(Prescreening Material)或参加面试(Live Audition或Recorded Audition)。就业方向大多为音乐表演。
2.Master of Art
文学硕士，强调学术研究与创作。课程设置中有40%-60%为音乐相关课程，主要是offers an intensive background in music theory and history.对音乐理论和音乐史感兴趣的同学可以选择申请MA学位。
音乐学院的专业设置一般包括：
Composition作曲
Conducting指挥
Jazz/Jazz Studies爵士乐研究
Contemporary Writing and Production当代音乐写作与编曲
Film Scoring影片配乐
Music Production and Engineering音乐制作与录音工程
Song Writing歌曲创作
Music Synthesis合成音乐
Professional Music专业音乐人
Music Education音乐教育
Music Business/Management andMerchandising音乐商业管理
Music History， Literature， and Theory音乐历史，文学以及理论
Music Pedagogy音乐教学
Musicology音乐学
Music Therapy/Therapist音乐疗法
Music Theory and Composition音乐理论和作曲
Musicology and Ethnomusicology音乐和民族音乐学
Applied Music(Performance， Brass，Percussion， Keyboard， Piano， Organ， Strings Violin， Viola， Guitar， Voice and Woodwinds)音乐表演
音乐专业申请要求
音乐学院的申请包括两部分，除了完成研究生院的申请，还要单独完成音乐学院的申请。对申请者的条件要求为：
1.GPA要求3.0以上。
2.语言成绩。国际生都需要提供托福或雅思成绩。一般要求托福80分以上，雅思6.5分以上。部分排名靠前的综合大学对语言成绩要求更高，如University of Wisconsin Madison要求托福最低要求87分。部分大学对于语言成绩达不到要求的申请者提供conditional admission，如Manhattan School of Music(托福49-78之间)，U ofKansas(TOEFL Reading， Listening， and Writing part scores 18-19;IELTS Minimumoverall score 5.5 with no part score below 5.0) ， Boston Conservatory of Music等。音乐学院大部分专业不需要提供GRE成绩，音乐理论，音乐教育等理论性较强的专业需要GRE.
3.推荐信。2-3封，通常要求1-2封为音乐专业领域推荐人。
4.文书。包括简历和个人陈述。主要展现音乐技能，音乐学习相关背景及经历，以及对未来学习及工作的规划。
5.作品集及面试。对于音乐专业的申请者来说，通过作品集及面试展示专业技能非常重要。
音乐学院研究生申请作品集要求
除了完成研究生院和音乐学院的申请，还需要提交作品集或面试曲目。
有的学校要求在申请时提交作品集(prescreen material)，通过初步审核筛选部分申请者进行进一步面试;有的学校不要求作品集，直接在申请时注册面试或上传提交面试曲目。对于国际学生来说，到校参加现场面试比较困难，这就要求详细查询申请学校对于面试曲目的要求，及时提交符合要求的曲目。提交方式包括：通过指定网站如DecisionDesk提交;上传到指定网站(YouTube，Youku)后将网页链接发给学校;寄送CD/DVD到学校。
对于作品集及面试曲目的具体要求，以San Francisco Conservatory of Music的Piano Performance专业为例：
作品集要求(Prescreenmaterial requirement)：
Graduate(recording must be at least 30minutes in length)：
1.The first movement of a Classical period sonata
2.A complete and substantial Romantic period work (such as a Ballade orthe Mephisto Waltz) or at least two contrasting movements of a largermulti-movement work
3. One short work of the candidate's choice. This may be， for example， anetude or a prelude and fugue or a character piece from any period
面试要求(Piano–Final Audition Repertoire)
Graduate
1.A major work of Bach (partita， toccata， suite， etc.)
2.An entire classical sonata
3.A romantic work equal in difficulty to a Chopin ballade or scherzo
4.A 20th-century work equal in difficulty to the Copland Variations or the Bartók Suite Op. 14
申请注意事项
总体来说，音乐学院申请截止较早，大部分截止日期为12.1.因此建议在9月份开始着手申请，确定要申请的学校，以便预留充分的时间按照各个申请学校的要求录制相应的作品集。录制作品集时要保证优质的音效，最好在专业的录音棚录制，选择曲目时注意不要选择超出自己能力范围的曲目。
对于申请顾问来说，不容易评估学生的专业能力，而音乐专业的申请中面试比重占申请的70%以上。我建议我们的申请顾问可以让学生早点录制作品集，然后选择几所意向学校，把学生作品音乐学院的教授，请对方提出专业建议。一般来说，教授都比较乐意给出作品的评估，这样顾问可以从教授回复的情况大致判断出学生的专业技能大致是怎样的水平，便于进一步确定申请学校。

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