出国留学生如何缓解压力 英国留学 缓解留学经济压力的七大途径

小编今天整理了一些出国留学生如何缓解压力 英国留学 缓解留学经济压力的七大途径相关内容，希望能够帮到大家。

第一次到英国留学，有些压力，如何化解留学压力？

留学新生缓解焦虑和压力第一招、
首先，完成对你而言最困难的工作。通常情况下，人们倾向于最先完成简单而且自己也喜欢的工作，这就使得人们把讨厌的工作一推再推，到最后才开始着手完成任务。焦虑使人们总是避免麻烦或是把握性不大的工作，而选择去做能让自己得到及时的满足感的活动。但是，无论怎么逃避，那些任务最后还是要完成的，越逃避，压力也就越大。所以，可行的办法就是立即行动。困难的事情完成之后，你会感觉无比轻松，接下来就可以专心地去做你自己最想做的事了。

留学新生缓解焦虑和压力第二招、
不要总是拿自己和别人作比较。人作为一种社会动物，难免会互相比较来定位自己。但是，期待自己成为一名身高超过一米八的兼职超模或是未来的莫扎特其实是没有什么意义的，除非你与标准已经非常接近，这样的期待也能给你带来动力。对大部分人而言，这样过高的期待最终只能让自己自卑，心想自己为什么不能像他们一样优秀，自己怎么这么差劲。所以，与其让自己抱有不切实际的期待，不如尽力做最好的自己。

留学新生缓解焦虑和压力第三招、
跳出焦虑的圈子。焦虑一直潜伏在每个人身上，一旦它掌握了主动权，你就无法完成任何工作。你会感到紧张，大脑也无法专注，并且一直告诉自己“我做不到，我解决不了”。停下来，深呼吸，一次，两次，多次。冷静下来，停止那些焦虑的想法，听听你最爱的歌，哼哼小曲，跳个舞，散个步，把那些想法统统赶走。

留学新生缓解焦虑和压力第四招、
寻求解决办法。当经济压力、社会压力、关系压力和情感压力同时压在你的身上，你便开始一项巨大的思考工程。你开始关注问题本身，担心接下来将发生的事情，幻想着最糟糕的剧情。别这样，你要做的正是阻止这些事情发生，你要寻求解决办法。独立思考，询问别人，查找资源，找到能帮助你解决眼前问题的所有办法。

留学新生缓解焦虑和压力第五招、
好好照顾自己的身体，均衡饮食。这样的做法说起来容易做起来难，你总是不会把这当成最重要的事。大脑的状态好坏与身体健康与之息息相关。饮食不均衡，缺乏充足的睡眠，饮酒过多都会提高你的焦虑水平，降低身体的恢复能力和大脑运转的能力。宿醉之后，身体的血糖含量降低，处于无精打采的状态，这症状与焦虑的症状类似，使得大脑缺少能量供给，无法清楚、理智地思考，缺乏想象力。过少的睡眠则会降低你的幸福感，提高身体中皮质醇的含量，增加你的焦虑感。同时，睡眠是一个将日间获取的信息转化为长期记忆的过程，这对你将来的考试或是工作来说都是至关重要的。

英国留学 缓解留学经济压力的七大途径

对于很多留学英国的学生而言，昂贵的留学费用是一项很大的负担，尤其是家庭条件一般的学生，经济上的压力可想而知。那么有什么方法可以降低留学成本，缓解经济压力呢?我这就为大家介绍以下七大招数。

途径一：申请政府奖学金

为加大在全球留学市场的竞争优势，各国纷纷推出各类奖学金项目。国外的奖学金项目名目繁多，资助力度较大，非凡是具有政府背景的奖学金项目，有的甚至可学费全免。对经济能力有限的国内学生来说，如能获得奖学金，留学费用的大头部分就有了着落。英国政府海外研究生奖学金：专为中国学生设立，由英国政府拨款，每名学生每年的奖学金约7000英磅。申请对象为已在英国院校注册的攻读全日制硕士研究课程的学生。

途径二：课余时间打工

勤工俭学一直是留学生解决经济问题的常规途径，这不仅可减轻经济负担，还可积存海外工作经验。由于每个国家的打工政策有所不同，因此留学生打工一定要恪守相关政策，以免造成不必要的麻烦。

英国：需要申请工作许可证。留学生每周有20小时的打工许可，超时者需缴税。假期打工则不受此限制。每小时工资约5-7英镑。

途径三：避开热门专业和学校

留学生在选择留学院校和专业上把握一些技巧，也可化解高额留学费用带来的经济压力。在学校选择上，公立大学一般只收注册费，而私立院校的学费贵为天价，非凡是商科、工程等热门专业。通常，热门专业的优秀人才扎堆，获得奖学金的机会相对较少，而且入学申请竞争激烈，一旦申请失败，会造成一定的经济损失。因此，对经济能力有限的中国学生来说，不妨剑走偏锋，避开热门的地区和院校，能有效降低留学费用。

途径四：国内读预科

对大多数留学生来说，预科是一道必过的门槛。出国读预科，不仅开销大，而且风险也相对较高。而在国内读预科，则可节约不少费用。中国学生可在国内完成国外预科课程，据估算，可节约约8万-10万元人民币。

途径五：国内攻读言语课程

国外许多言语学校大多是私立性质，入学门槛低，收费较高，还有倒闭的风险，无形中提高了留学成本。因此，对于有学历而缺乏言语基础的中国学生来说，与其到国外读言语，不如先在国内打好言语基础，拿到一定的言语成绩或直接通过国外某大学的言语考试后，再考虑出国留学。这样不仅节约了一笔可观的费用，同时也提高了签证通过率。

途径六：一次通过签证审核

许多留学申请者由于材料预备不充分等缘由而遭拒签，不仅耽搁学业，还白白损失不少费用，包括大学的申请费用，来往的国际传真、快件费，前期的办理费用，签证费等。再次申请就需要重新花钱，造成重复消费。因此，对申请者来说，要认真对待签证申请，争取一次就能通过。

途径七：换汇、汇款有窍门

首先，由于银行的外汇牌价天天都有变化，合理换汇就能减少支出。

其次，选择适合的汇款方式也能节约费用。电汇虽到账迅速，但手续费比票汇高，因此选择票汇就能节约费用。假如学校接受信用卡付费，连汇款手续费都省了。在选择信用卡时尽量选择国际卡，不少商业银行都推出了国际信用卡，适用范围涉及300多个国家，消费不收手续费，又提供一定的透支额度和免息期，应该是海外留学的首选。

以上就是降低英国留学成本的七大途径，但是不管怎么去降低英国留学成本，其最终目的还是让英国留学性价比更好，所以，在英国留学时努力学习是非常重要的，这样才不会让你的英国留学白费金钱和精力。

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干货|留学生如何应对心理压力？

留学生如何应对心理压力

01.做好规划是关键

出国前，事先做好留学规划，对留学目的国的教育有些基本的了解。也可以多和有过留学经验的前辈沟通交流，提前做好心理准备。根据学校的课程安排为自己制定好每学期的学习计划。在大的学习框架下可以细化到每日和每周的时间安排和学业计划。同时，要提醒自己设置“高目标”，但也要有“最低预期”的心态。

不要因为付出极大努力而最终没有达到最佳的心理预期感到有落差或萌生挫败感，要尽可能地享受学习的过程，总结自己的收获，积极地看待繁冗的课程和学业。要对自己的职业未来分别有近期和长远期计划和打算。对用人单位做充分的了解，为自己也做出合理的定位，不攀高，不自轻。对于那些不必要的思想负担与“光环”不要去过度解读。

02.保持充足睡眠

有些留学生因为要应付作业考试等课业负担，或是需要打工来勤工俭学，常常熬夜。其实熬夜不仅伤身，也不利于心理健康。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神萎靡。

所以，如果你熬夜过后感到精神焦虑、身体状况不佳时，不妨先放下手边的事情，躺在床上放空自己，舒舒服服地睡上一觉。也许醒来以后，精神焕发、思绪会更加清晰，很多问题也就迎刃而解。

03.给生活“加些料”

除了学习，留学生活还有很多有意思的事情。比如，多出去走走散散心，深入地了解你所在国家和地区的人文风情、历史建筑和自然风景，这不仅可以帮助留学的同学保持积极的心理状态，还有利于更好地融入当地文化；再比如，去健身房跑跑步，撸撸铁，大汗淋漓过后一些消极的情绪会自然地释放出去，注意力会更加集中，思路也更加清晰。

还可以参加学校的社团活动，社团活动可以是个人兴趣爱好的延伸，在做自己喜欢事情的同时，在活动中锻炼自己的沟通能力和组织能力，还更容易遇到与自己志同道合的朋友，扩大自己的社交圈，保持健康快乐的情绪。

04.寻求专业帮助

如果发现自己陷入了消极情绪，并且尝试过各种方式的“自救”后仍感觉效果不佳，可以和身边的家人、朋友或者是导师倾诉沟通，或者联系校内的心理辅导中心，及时寻求专业人士或专业机构的帮助，不要不好意思或羞于启齿，经过专业培训的工作人员会在尊重个人隐私的情况下给出专业的建议和治疗方案。

如果发现有抑郁前兆，也可前往正规医院进行心理治疗。

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