如何面对出国留学生的情绪 留学生5个情绪调节的方法

最近经常有小伙伴私信询问如何面对出国留学生的情绪 留学生5个情绪调节的方法相关的问题，今天，手快留学网小编整理了以下内容，希望可以对大家有所帮助。

留学生5个情绪调节的方法

留学生5个情绪调节的方法

1、调整不合理信念

不合理的信念主要分为三类：

（1）、①第一类是灾难化的倾向，总把问题扩大化。遇到一些小的问题总有天塌下来的担心，也习惯把事情看的糟糕透顶。有灾难化的倾向你会发现你的内心焦虑感会越来越强。

②如果想要改变，我们必须调整自己。当我们标化成绩考不好时，我们该思考哪里出了问题，调整自己的学习状态，继续向自己的梦校努力。而且美国也不是只看成绩的，你把文书及课外经历做的漂亮一点，同样有机会上到好的大学。

③当我们遇到问题时，我们要想到它可能不是那么好，但也没有那么糟糕。我们还有很多次机会，只要我们把握住一次机会，就可以继续前行。

（2）、①第二类是绝对化倾向，性格比较倔强，只认一个理，必须要达到某个目的。我们都清楚，客观事物是不以人的意志而转移的。如果你太强求强迫某些我们无法掌控的事情，焦虑感就会非常的强。

②当我们内心的愿望和现实的落差太大了，没有办法达成心中一定要达成的目标，内心会焦虑及抑郁。如果有这样的情况，我们就要学会从现阶段出发在一点点的去达到目标。

（3）、第三类是以偏概全的倾向，比如感觉同学最近对我冷淡了，就是讨厌我，想跟我决裂。只是一时的表现，就被扣上冷淡、决裂的帽子。这种就是以偏概全的思维，因为某个问题，一棍子打翻。

2、以事论事的态度

要有就事论事的态度，不要有心理的否定。很大程度上是把问题归结到自己身上，心里就会很痛苦。概括的来说，对事不对人的方法分两个步骤:把问题分层，你要看清别人对这件事情的看法，其次是别人对我们这个人的看法。把问题往低层想，不要扩大化。

3、拆解目标

相信很多同学遇到语言考试是绝望的，还有名校要的高分SAT。很多同学遇到考试就退缩，觉得自己考不好，上不了好的大学。当我们遇到问题时，我们需要拆解定目标。不是我们没有能力做好，是我们看不到怎么把目标达成，找不到路径。当我们制定目标，就知道该怎么去做了。

4、意义感构

建构建意义感，使自己学下去。除了定制目标，给自己坚持的执行力也很重要。找到内心的渴望，把它变成我们坚持下去的动力。

5、多元支持系统

建立多元的情感支持系统，给我们的人生多几个支点。

国外留学常见的心理问题及应对策略

国外留学常见的心理问题及应对策略

有国外生活经历的人最能理解到，出国前良好的心理准备是多么的重要，它始终影响着你的留学生活和学习。

一、思乡情绪与孤独感

国外的生活方式 和中国有很大的差异。中国人爱热闹，闲暇时间总爱朋友凑在一起聚会，聊天，如果周围有朋友还好过，但如果生活在中国人少的地方，和朋友的聊天就成了奢侈的想法，这时也是中国留学生的孤独感和思乡情绪更强烈。

应对方法： 在出国前打好语言基础，并培养一定的`生活能力和个人爱好，这样，到了国外能与周围人更快更好的沟通和交流，结交新朋友。共同的爱好，也会带你到新的社交圈，让你更好的享受留学生活，这也是冲淡想念家人和孤独的好方法。

二、挫折感难以承受

一个人在异国他乡遇到很正常的事情，区别在于每个人面对挫折的承受能力和解决能力。在国内时，有家人和朋友的帮忙，遇到困难时，父母会替孩子解决，等来到国外时，一下都要自己来面对，一时不能应适。

应对方法： 首先出国前对国外的情况应该有一个尽可能详细的了解，遇到的时候不会手忙脚乱。 其次，学习自我激励的方法，不断给自己定出难度适中，需要一定努力才能达到的目标，达到目标后给自己一些奖励。这样在不断的努力和满足中，已经克服了困难并且进步了。 手快留学网

第三，及时疏导自己的情绪和压力，学会自己开导自己。多参加运动或听听音乐，多与朋友和家长沟通，有了压力和不好的情绪能及时消除或缓解。

三、及于打工，及于独立 有的学生一到国外就想着赶紧打工挣钱，想要独立支付自己的学费和生活费。这种想法是不切实际的。国外的学习也是紧张和有压力的，不努力适应国外的学习方法或不努力学习，都是得不偿失的。

应对方法： 凡是出国学生，在第一年要准备好足够的学费和生活费，没有一定的经济能力出国是不现实的。记住自己的出国目的：学习是第一位的，其他是为了学习服务的，只要不太艰难就不要急于打工。留学前作好心理准备，将来遇到困难的时候，可以自信的说：我不怕，我能行！

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出国留学要克服三种负面情绪

特别为大家整理了《出国留学要克服三种负面情绪》这篇文章，仅供大家参考!!!

出国留学要克服三种负面情绪

抵触情绪

这种情况经常发生在年纪较小的孩子身上，很大原因在于留学目的不明确。他们对留学或所学专业不感兴趣，迫于家长压力来到国外学习生活，容易感到迷茫和烦躁，从而更加排斥和抵触，严重的会产生厌恶感，自暴自弃。

建议：在留学前，家长应该做好引导，而不是采取强迫手段，要按照孩子兴趣和意愿选择合适院校及专业，告诉孩子留学的意义，建立起孩子对留学的热情和信心。

挫折感

由于对国外学习方式和节奏的不适应，国内学习优异的学生也会出现学习困难，或者是交流障碍等。这种问题需要时间的调整。

心理素质不好的学生容易给自己造成很大压力，小困难容易被放大，甚至让自己处在绝望之中，最后容易半途而废。

建议：有意识地培养独立处理问题的能力，并在此过程中学会自我激励，增加自信心。

过分思乡

远离亲人，对部分留学生来说是一种煎熬，他们会把自己封闭起来，让孤独感更加浓重。把这种情绪过多地带到生活和学习中，会加深压力，不能集中精力投入到知识的海洋，这样就完全违背了留学的初衷。

建议：学习之余和亲人保持适当的联络，比如电话、视频，假期可以回国探亲访友，沟通感情的同时也不会带来太多的思想波动。

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